Tips inför Trans Scania Jan-Erik Ramström

janerik

Bild av Mats Dänsel

Jan-Erik Ramström har sprungit det mesta inom ultra och har en låg rad lopp bakom sig. 2014 så blev han trea på Trans Scania.

Tack för din medverkan Jan-Erik!

Näring (Vad var din näringsstrategi under loppet? Hade du support eller använde du dig av det du hittade på vägen?)
Grunden perpeteum och flapjack kompletterades av lite som köptes på vägen. Ingen support. Men la ut 4 st egna depåer med statistiska ställen

Tempo & sömn (Vad hade du för strategi under loppet när det gällde tiden? Sov du någon gång under loppet?)
Tja mellan 6 och 15 min/ km. Stategi. Spring där det går, gå resten. Sov ingeting det tar tid och du blir stel

Navigering (Var det svårt att hitta? Rekade du något innan?)
Har ju varit i området förut (GAX) hade även banan inlagd i klockan men det är delvis svårnavigerat speciellt i kohagarna.

Banan (t.ex. några partier du minns speciellt, hur mycket är stig/väg/hur teknisk osv.)
Merparten är väg. Mest grusväg men även asfalt. Inte mycket teknisk svår terräng. Svårtast är nog kohagarna och vid Värkansån.

Träning (Hur la du upp träningen innan? Extra viktiga inslag i träningen?)
Inget mer än vanligt.

Utrustning (Något speciellt du rekommenderar? Vad är absolut nödvändigt? Några tips kring den drop bag som finns?)
Bra karta. Löste mycket ned mina 4 egna dropbags som jag alltså körde ut dagen innan och hämtade upp dagen efter.

Övrigt (Övriga tips som du tycker är viktigt inför Trans Scania? T.ex. tips kring boende, hur långt innan tävligen åkte du dit osv.)
Har du inte egen support som med bil kan serva dig så kartreka mycket innan. Vad finns affärer o h restauranger. Var fyller man på vatten. Var är det lätt navigerar och bar är det svårt.
Jag åker alltså ner 2 dagar innan och tog mig runt med bil innan loppet.

Annonser